Witam, ostatnio wykryłem u siebie pogłębioną lordozę lędźwiową. Kiedyś nie była taka, jak zacząłem ćwiczyć na siłowni to chyba się pogłębiła troszkę i nie za ciekawie to wygląda - brzucha wypietego bardzo nie mam, ale głównie chodzi o uwypuklone pośladki. Dodam od razu, że w lipcu będę miał dopiero 17 lat, więc ćwiczenia(z tego co zdążyłem [...]
[...] ciągu jestem gotów zrezygnować z racji tego że nigdy nie ćwiczyłem, ale pod warunkiem że ktoś podpowie mi jakieś inne ćwiczenie na krzyż. Zapewne może kogoś zdziwić co tam robi ergometr, ale podobno to działa dobrze na plecy, a poza tym pomyślałem że może nabiorę troszkę kondycji przy tym. Masa nie jest moim priorytetem. Dziękuję za każdą [...]
[...] fajnie by było, gdybyscie mi nie pisali idz pobiegac wez sie za dieta, mozna powiedziec, ze na mnie juz mało działa, co do wspomagaczy mam do wyboru clen pakistanski i salbutamol polski do tego stack efedrynowy thyrotherm (juz zakupiony) myslałem nad clenem 2 tyg on 2 off, wtedy kiedy clen "off" ładowac sie efką i powtarzać do skutku :d [...]
[...] lub w drugą stronę, normalne wypróżnianie także jest...(nie wiem dokładnie na co jak reaguje) Nie wiem czy może to tłuszczyk na brzuchu, problemy z trawieniem czy co tam się wyrabia z moim brzuchem ale pilnie proszę o poradę, bo jest to mój ogromny kompleks... Jaka może być przyczyna takiego wyglądu i zachowania brzucha? W razie pytań [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam pewien probem, polega on na tym ze swoją prawą łopatką moge praktycznie wywijać w każdą stronę, odginać, doginać itd itp. Chodzi o to ze moge ja np. dosc mocno odgiac do tylu ze robi siem taka widoczna bardzo ;P Nieraz zagrychotają mi lekko tam jakieś kosteczki ale spoko. Bólu żadnego nie oczowam, chodze na [...]
[...] ilosci slodyczy codzienne po kebaby, pizze inne różności. Nie jadlam sniadan poniewaz nigdy nie mialam na to czasu duzo podjadalam w nocy. Nigdy nie prowadzilam jakiegos tam zdrowego trybu zycia. Nie pilam alkoholu, jedynym moim uzaleznieniem byly papierosy i zawsze bylam szczupla.Gdy skonczylam 21 lat wyprowadzilam sie do chlopaka i sie [...]
Pracuje w Holandii w rzeźni i spotkałem tam Litwina który ma nie spotykanie wielka siłę , zapytałem się go ile ćwiczy na siłowni ? A on do mnie ze nigdy nie był na siłowni ze jak miał 15 lat zaczął pracować w lesie jako drwal przez 6 lat i dodał ze jak miał 16 lat był u kolegi i on miał sztangę i podniósł w tedy 110 kg 10 razy na klatę i 50 kg na [...]
witam, podzielę się swoimi wynikami - może kogoś planującego podobny cykl to zainteresuje: mam 196 cm, przed cyklem ważyłem 91 kg, jestem teraz na początku 4 tygodnia. cykl trochę się zmieniał i wyglądał tak: 1-10 dni: meta 30 ed prop 100 e2d w tej części cyklu strasznie mnie zalało tłuszczem co było po części wynikiem zbyt dużej ilości węgli oraz [...]
Witam Pod dłuższej nieobecności na forum postanowiłem powrócic i zapytc was jako doświadczonych sportowców o porady. Jestem na etapie zmiany kompozycji ciała. Nie zależy mi tak bardzo na wzroście masy mięśniowej a bardziej na ogólnej poprawie wizerunku. Obecnie w wieku 29lat i przy wzroscie 176cm waże około 80kg. Mam niestety jednak jeszcze do [...]
[...] to za mało ?? ćwicząc według tych planów czuję niedosyt i trenuje mocniej ciężej oraz częściej. A oto pytanie czy coś jest ze mna nie tak??? Znajomi moi mówiła i na forum czytam ze np na bica to 7-9 serii. I im rozną bicepsy ja zrobię trening z 12-14 serii na małe i 12-16 na duże partie i mnie po prostu rozrywa!!!! czy to dobrze co o tym sądzicie [...]
Witam wszystkich użytkowników . Chciałbym poprosić o ocenę mojej diety na masę . Moje wymiary: Wiek - 16 w marcu Wzrost - 179 Waga - 62 Dieta : Śniadanie (7.00) : - Płatki kukurydziane ( 80g) na mleku ( 250ml) - Lub : 3 kromki chleba pszennego z serem żółtym lub wędliną 2 śniadanie - szkoła ( 9.30) : - 2 kanapki z serem lub wędliną Deser [...]
[...] sroda i piatek 2 godzinny trening hokeja o sredniej intensywnosci. Mam 23 lata, w tym momencie waze 95 kilo mierzac 179cm wzrostu. Przez kontuzje kolana ktora w wieku 17 lat uniemozliwila mi dalsza gre w hokeja, przestalem cwiczyc na powaznie. Cos tam trenowalem pompki w domu itd ale nie regularnie. W hokeja po 6 letniej przerwie gram amatorsko.
Witam Poszedłem dziś do sklepu po jabłczan kreatyny Olimpu TCM , no ale miałem pecha bo niebyło takiego. Sprzedawczyni powiedziała że mono Vitalmaxa to jest identyczny suplement i niema między nimi rużnicy, gdy to usłyszałem to podziękowałem i wyszedłem ze sklepu. Poszedłem do innego ale tam takrze nie było.Była tam babka która takrze mi [...]
Witam, problem wygląda następująco. Jadę 4 tydzien 30 mg ed metki biosira. Siła i masa na "+" ale niestety coś jest nie tak. Pojawił się bardzo duży wręcz nie raz nie do wytrzymania ból dolnych pleców w okolicach krzyża. Jako że zawsze miałem problem z dyskiem stwierdziłem że pewnie znowu sie odezwał tyle że ze zdwojoną siłą bo nie raz bolało tak [...]
Witam mam prosbe w sprawie dawkowania ww winstrolu! kiedyc cwiczylem i przestalem na kilka lat (mam 29 lat ) od listopada cwicze prawie codziennie i zchudlem sporo waze okolo 90 kg a wazylem 102! Kolega zaproponowal mi ten winstrol poniewaz nie chce niczego w zastrzykach a chodzi mi glownie o sile, rzezbe i przybraniu troche czystego miesnia nie [...]
WItam wszystkich. Temat założyłem w celu porady, gdyż od zeszłego miesiące zacząłem chodzić na siłownię, konkretnie popularny ostatnio 'RELAX'. Cóż, idzie mi nawet dobrze ;p Najpierw podam moje gabaryty :D : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75/76 Wzrost: 187 Cel treningowy: zwiększenie mięśni całego ciała, w małym stopniu nóg Staż treningowy na [...]
[...] ponad 200kcal. Problem polega na tym, że z tymi brakami mam za dużo tłuszczów, a za mało węgli i białka. Proszę, powiedzcie, co zmienić a co dodać. Największe wątpliwości mam co do posiłku przed treningiem - miałem tam oliwę i orzechy laskowe, które wyrzuciłem. Bardzo proszę o pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ea6544b51444bc8bd860987f96a189a.png
Witam, od lipca bolalo mnie kolano mocno,nie moglem biegac, rowerem bardzo jezdzic tez nie. Dzis nie boli, czasem kujnie ale to bardziej jest dyskomfort, ktory zaznaczylem kolorem czerwonym (wyzej czuc pykanie). Pykanie odczuwalne jest wtedy,kiedy siedze i opuszczam nogie w dol (jednak nie zawsze). Kiedy stoje i pieta dotykam posladka,wtedy nie [...]
Witam serdecznie mam 19 lat ćwiczę na siłowni od 4 lat miałem małe problemy zdrowotne (kontuzja ) i od 4 miesięcy znów zaczynam ćwiczyć i mam takie małe pytanie co jest lepsze czy deca w tabletkach czy omka... brałem rok temu omke ale to tam byl nei wypał z tym za słabo wchodziło i teraz mam pytanie czy Deca jest lepsza jak omka.. a Chodzi mi [...]
[...] wysiadaja mi dłonie tzn. Uchwyt, juz przy 2 seri robie tylko 5 powtórzeń i musze opuścić sztange na kilka s na podłoge by potem wykonać znów tylko 2 powtórzenia, a gdzie tam jeszcze 12. Czuje że bicepsy by mogły jeszcze spokojnie cisnąc ale ręce same mi sie odrywają od sztangi całe palce są zdrętwiałe i nie są w stanie utrzymać sztangi a [...]
